【皮肤科-科普篇】三伏天您泡脚了吗？

　　晃眼间，今年已经入伏了，三伏天是养生黄金期，除了采取三伏贴的养生方法，我们也可以选择泡脚，来驱寒祛湿，冬病夏治。

　　一、三伏天的时间表为

　　1.预伏：7月5日—7月14日

　　2.初伏：7月15日—7月24日

　　3.中伏：7月25日—8月3日

　　4.末伏：8月4日—8月13日

　　5.加强伏：8月14日—8月23日

　　二、三伏天泡脚的好处

　　1.祛湿气。

　　2.驱寒。

　　3.美颜养肤。

　　4.有益脏腑。

　　5.放松肌肉，辅助瘦腿。

　　6.对月经有好处。

　　7.缓解压力、利于睡眠。

　　三、三伏天泡脚的正确方法

　　1.泡脚温度40℃为宜。

　　2.泡脚最佳水位：没过三阴交。

　　3.泡脚时间15—20分钟为宜。

　　4.泡脚泡到微微出汗即可。

　　四、三伏天泡脚的注意事项

　　1.饭后半小时内不宜泡脚。

　　2.太饿或太饱不宜泡脚。

　　3.处于发热、感冒、身体极度疲劳等状态，不宜泡脚。

　　4.患有心脑血管疾病、糖尿病或糖尿病足、患有脚气、足部皮肤破损或感染的人群，应在医生指导下进行泡脚，或谨慎泡脚。

　　5.婴幼儿不宜泡脚。

　　6.泡脚时、泡脚后应做好保暖，不吹风。

　　7.泡脚不能盲目乱放中草药，应根据自身体质选择适宜的中草药，以免发生过敏或不适。

　　三伏天来临之际，临沧市临翔区中医医院皮肤科特推出两个泡脚方有祛湿热和祛寒湿的功效。

　　五、湿热泡脚方

　　材料：黄柏、苡仁、茯苓、花椒等。

　　用法：将上述材料加入适量清水浸泡，然后加热煎煮20分钟，将熬好的中药水加冷水调温至40℃左右即可泡脚，或浸泡好后，用开水直接冲烫草药，待温度降到40℃左右即可泡脚，每周泡脚2—3次。

　　六、寒湿泡脚方

　　材料：生姜、艾叶、红花、桂枝等。

　　用法：将上述材料加入适量清水浸泡，然后加热煎煮20分钟，将熬好的中药水加冷水调温至40℃左右即可泡脚，或浸泡好后，用开水直接冲烫草药，待温度降到40℃左右即可泡脚，每周泡脚2—3次。

　　为满足广大人民群众的健康需求，让人民群众在家门口就能享受到便捷的就医和健康指导服务，即日起，可到临沧市临翔区中医医院皮肤科进行预定或电话预定。预约电话：王医生13988347159