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降压保健操 防治有奇效
时间：2019-11-26 14:50发布人：黄秋实浏览：次
降压保健操是根据祖国医学“平肝息风”的理论，经过实践而创编的。针对相关经络穴位，加以按摩，可以调整微血管缩舒作用，解除小动脉痉挛，疏通气血，对于高血压病的预防和治疗有明显作用。适用于中、老年人和高血压患者。现在，大家和我们一起来学降压保健操吧。
练习方法
此操共十节，坐姿、立姿均可锻炼，全操只需要10分钟做完
第一节：预备动作
坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松、呼吸均匀。
第二节：按揉太阳穴
按太阳穴，顺时针旋转，一周为1拍，共做32拍。
功效：疏风解表、清脑、明目、止头痛。
第三节：按摩百会
用手掌紧贴百会穴旋转（本穴在头顶，两耳尖联线的中央），一周为1拍，共做32拍。
功效：宁神、清脑、降压。
第四节：按揉风池
双手拇指按揉双侧风池穴（风池穴在颈后际两侧凹陷处），顺时针旋转一周为1拍，共做32拍。
功效：安神、清脑、除烦。
第五节：摩头清脑
两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走1次为1拍，共做32拍。
功效：舒筋通络，平肝熄风，降压、清脑。
第六节：擦颈降压
先用左手大鱼际擦右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，1次为1拍，共做32拍。
功效：解除胸锁乳空肌痉挛、降压。
第七节：揉曲池降压
先用右手再换左手、先后按揉曲池穴（肘关节、屈肘尖凹陷处）。旋转一周为1拍，共做32拍。
功效：清热、降压。
第八节：揉关宽胸
先用右手大拇指按揉左手内关穴（内关穴在腕横纹上三横指，两筋之间）后，换左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为1拍，共做32拍。
功效：舒心、宽胸。
第九节：导血下行
分别用左、右手拇指同时按揉双侧小腿足三里穴（本穴在外膝眼下四横指外侧凹陷处），旋转一周为1拍，共做32拍。
功效：揉里治本，健脾和胃、导血下行。
第十节：扩胸调气
两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。
功效：舒心、宽胸、畅气。
1．要按图解要求认真操练。穴位要准确，手法要适当。
2．如穴位处患疮病，应治愈后做操；
3．过饥过饱不宜做操；
4．本操适宜健康中老年人预防高血压病。是配合疗法的辅助操。可根据自我不适取其中动作，如用脑过度或午后感头胀可先摩头清脑一节。
