“科学享睡，健康无病--抑郁症与睡眠的关系”临翔区中医院医患沟通俱乐部第六期活动如期开

 　　为了不断提高医疗护理质量，沟建和谐的医患关系，创造和谐的就医环境，于2019年8月23日下午由护理部牵头，脑病科主持的第六期医患沟通俱乐部如期开展并取得了预期效果。此次活动共有患者及家属朋友60余人参加，活动分三块内容进行:

　　一、活动开始以图文并茂形式向患者朋友们讲述睡眠障碍与抑郁症的关系、良好睡眠习惯对生活质量的影响、睡眠的好坏对人体健康的影响。

　　二、活动中与患者互动积极听取患者朋友对我院医疗服务过程中提出的建议意见。

　　三、活动结束由参会医护人员为到场的每位人员发放小礼物。

　　活动由脑病科陈护士主讲，分别通过什么是睡眠、睡眠的作用、睡眠不足的危害等为大家展开讲解。

　　1、人的一生有1/3的时间在睡觉，睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控的必须要素；睡眠有助于保护脑神经细胞功能、帮助体力、脑力恢复，对人体健康至关重要。

　　2、睡眠不足的危害：易激惹、注意力不集中、白天倦怠、免疫力下降、冲动性行为、幻觉、极端、甚至可导致死亡。

　　陈护士为大家细说睡眠障碍与焦虑、抑郁的关系及常见的处理方法：

　　失眠可使人产生抑郁焦虑情绪，而抑郁焦虑的场景临床表现也是失眠：

　　一．关系：1、前者先有失眠，最常见的是入睡困难，数日后在睡眠改善的情况下出现继发抑郁焦虑情绪；

　　2、失眠是抑郁焦虑的常见症状，如早醒和白天嗜睡、感到乏力、入睡困难。而失眠也加重了抑郁焦虑情绪。

　　二．处理方法：

　　1、讲究睡眠卫生、调整作息时间、改善卧室环境、减少或停用烟酒、茶及咖啡，适当增加运动；

　　2、治疗原发病，如：老年抑郁症，脑血管硬化哮喘等；

　　3、合理使用药物助眠。

　　4、心理疏导。

　　三．良好睡眠“小窍门”：

　　生活规律；睡眠时间充足；营造睡眠的环境；规律的体育锻炼；午睡时间不超过30分钟；尽量不使用睡眠药。

　　四．关于睡眠：

　　少吃多餐；听催眠歌曲；生活有规律；睡前喝杯热牛奶；做深呼吸；保持脚的温度，如：用温水泡脚。

　　脑病科禹护士长与患者互动现场，禹护士长耐心解答患者以及家属提出的问题。

　　活动结束由医护人员为大家送上简单的生活用品（香皂、漱口杯、指甲刀、袖套等）。

　　下期俱乐部活动信息

　　活动主题：小儿推拿--陪伴宝宝健康成长

　　活动时间：2019年9月6日

　　咨询电话：0883-2122830

　　供稿：鲁金涛

　　审核：李国会