关爱护士心理健康，以健康维护患者健康——临翔区中医医院开展护士心理健康拓展活动

 　　为庆祝第108个“5.12”国际护士节，5月8日，临翔区中医医院全体护理工作者齐聚一堂，在医院五楼大会议室开展“护士心理健康拓展活动”。活动由院党支部副书记叶芳受邀讲解，由护理部主任李本江主持。一是受护理安全的要求，二是因医患关系的影响，护理工作者长期工作在紧张的心理环境中，容易形成心理障碍，严重的话会导致护理操作出现失误，或医患沟通不良，引起误解和患者的不配合，产生不良后果。拓展活动的开展，正是为疏解广大护理工作者的心理压力，以正确的方式释放不良情绪，还护士天使们愉悦的心情，让护士同胞们带着愉快和满足感以及成就感走上工作岗位，为患者提供更好的服务。

　　护士心理健康拓展活动开展

　　开展的主题活动为“压力管理与应对”。主要内容一是组织各科室护士建队，自画自说。让护士们通过报数的方式，同数的自成一队，分别画出自己的压力图，后派一个队友作代表，讲解每组压力故事。通过此游戏来调动同事之间的协作性，更是一个释放内心压力的好机会。

　　“压力管理与应对”游戏之建队画压力图

　　二是“小鸡变凤凰”的游戏。通过游戏的方式来层层选拔，最后变为凤凰。也通过此游戏告诉护士们人的成长都会面临选择，每个选择都会有各自的压力，压力是一种认知，没有压力就没有成长。

　　“压力管理与应对”游戏之小鸡变凤凰

　　三是通过讲故事让护士们讲出自己的压力并得到心理疏导。叶芳副书记讲到：压力并不是实际看到的，是一种心理感受。过大的压力会使人感到紧张和不适。压力是指一种主观的反应。压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理和行为上的反应。

　　“压力管理与应对”游戏之说出你的压力

　　压力过大的心理状况表现为一是紧张焦虑，喜怒无常。二是道德和情感准则削弱。三是情感压抑，兴趣和热情减少，厌倦工作。四是意志消沉，自信心不足，出现悲观失望和无助的心理。五是短期和长期的记忆力减退。六是精神疲劳，错觉和思维混乱增加。压力来自能力；压力来自认同；压力来自选择。没有压力会发生什么？人要有压力，适当的压力是动力。压力过大会导致心理紧张。生理上的表现是身体不适。行为上放纵自己，导致抑郁甚至会发生自杀的行为。

　　压力的表现与释放

　　通过游戏与讲解相结合，让护士们对压力与释放有了新的认知。正确的解压方式需控制自己的呼吸，间接改变生理与情绪的反应，并且能降低肩部肌肉的紧张，促进身体放松。选择舒适环境，可坐可站姿势自然。集中注意力将注意力集中在腹部，进行腹式呼吸。首先闭上嘴巴，透过鼻子呼吸，慢慢将吸入的空气充满整个肺部，闭住呼吸几秒。然后用口慢慢呼出空气，重复数次。增加吸气量，可尝试在吸气快结束时，轻微的提起肩膀和锁骨，以增加吸气量。压力来源于生活，压力出现时要以正确的方式释放出来，要活在当下，过好当下。

　　最后，活动在护士们的欢声笑语中圆满结束。

　　优秀护士的代表曹媛媛参加完活动后感慨地说：想不到，我们护理同胞们身上有这么多的感人事迹，有这么多的心酸委屈，护理工作者的心理健康这么重要，通过活动，我更加深刻地认识到了护理工作的重要性，对今后的工作更加充满信心。相信在这么多的同事和领导的关心和支持下，我和大家一定能够克服心理情绪，以更好的心理状态和笑脸，热情地为患者们提供亲人般的服务。