二十四节气中医养生之道——白露

　　“露从今夜白，夜自此日凉”，2024年9月7日迎来了二十四节气的第十五个节气--白露。时至白露，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速 度也加快，白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝，古人以四十配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”，“白露秋分夜，一夜凉一夜”。        

　　白露饮食养生

　　多吃菌菇类食材如木耳、银耳和各种蘑菇等，不仅味道鲜美，而且富含多种营养成分，具有滋阴润燥的作用。多吃白色食物如白果、百合、山药、梨等，白色入肺，具有润燥养肺的作用。 多吃应季水果如冬瓜、南瓜、佛手瓜、龙眼、无花果等，富含水分和营养，都有养阴润燥和滋阴的作用。

　　白露起居养生

　　早睡早起顺应自然阴盛阳收的转变，使机体气机贯通，护卫肺金，抵御秋燥侵害。合理秋冻健康人群可以进行适当秋冻，但身体较弱的老人、婴幼儿，尤其脾胃虚寒者，不宜过度秋冻，要注意防寒保暖。 捂双脚换掉凉鞋，穿上棉袜，注意足部保暖，晚上临睡前用温热水泡脚，有助护阳。 忌贪凉睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体阳气，诱发疾病。

　　白露运动养生

　　白露节气应注意养肺。多做户外运动，可以净化吸入的空气质量，增大肺部呼吸能力，从而减少呼吸道疾病的诱发。白露之后锻炼身体的时间应该避开温度较低的早晚时刻，否则运动之后肌肤处于开泄状态，寒湿会凝滞在肌肉关节而带来关节炎、筋膜炎等疼痛问题。选择运动应人而异，应以柔和为主，量力而行，并持之以恒，如散步、慢跑、太极等运动。

　　白露情志养生

　　自古逢秋悲寂寥，人一悲伤就会使气机不断地消耗，正所谓“悲则气消”“悲忧伤肺”。保持情志的稳定及开心，就相当于是在养肺。心境平和保持内心平和，情绪稳定，收敛神气而不外露，不悲不忧，舒展肺气而克制肝气的升发。 大笑宣肺看些有趣的故事和段子，多笑一笑，或干脆大声发出“哈哈哈“的声音，用声音动作带动发笑，宣表肺气，不致郁结心中。艺术养肺听些开心的曲子，看些让人心情愉悦的影片，以艺术情操来陶冶情志，以达到养肺的作用。