关爱乳腺，呵护女性生命之花

　　1.正常的乳腺是什么样的

　　乳房主要：由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成。其内部结构有如一棵倒着生长的小树。

　　2.这些我都知道，可是我觉得没有问题：

　　乳腺炎、乳腺增生、乳腺纤维腺瘤、乳腺囊肿及乳腺癌等。其致病因素比较复杂，如治疗不及时或治疗不当，就可能导致癌变。

　　3.为什么会出现这些问题：

　　现代的生活习惯和乳腺疾病的关系特别密切。工作压力大使女性患乳腺疾病的几率提高30%，不规律的作息会使女性荷尔蒙分泌紊乱，尤其容易导致乳腺癌的发生。

　　4.开始跟着我自检自查吧！

　　①看：乳房的外形是否(shì fǒu)对称、表面皮肤有无红、肿、热、痛症状，双侧乳头是否对称。

　　②触：采取仰卧的姿势查找有无肿块。

　　③卧：卧平躺下来，右肩下放一枕头，，检查两侧乳房。

　　④拧：检查腋下有无淋巴肿大。压拧乳头，注意有无异常分泌物。

　　5.乳房最爱和最恨的食物

　　①乳房最爱的食物：坚果类食物含有卵磷脂、蛋白质等营养元素。同时也含有抗氧化剂，可抗癌。食用坚果类食物可增加人体对维生素E的摄入，让乳房组织更富有弹性。黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

　　②乳房最恨的食物：盐和其他含钠元素量高、的食物，会让女性体内保持更多的体液；吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇；过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料(yǐnliào)，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。

　　6.乳房保健的诀窍

　　①不生气。患有乳腺增生时，过度紧张、刺激、忧虑、悲伤会造成生、神经衰弱，会加重内分泌失调，是增生症加重。

　　②科学饮食。多运动，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及

　　过多进补食品。

　　③睡觉的姿势以仰卧为好，以免挤压乳房。

　　④每日清晨或夜晚做深呼吸20次，可使胸部得到锻炼。

　　⑤配带质地柔软、大小合适的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撑。

　　⑥晚上应去掉乳罩睡觉。美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多名女性发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

　　⑦生活要有规律，劳逸结合，保持性生活和谐。

　　⑧避免雌激素的摄入。如避孕药及含有雌激素的化妆品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

　　⑨避免人流，产妇多喂奶，提倡母乳喂养。每3个月定期检查乳房，做到早检查、早发现、早治疗，避免乳腺癌的发生。

　　7.正确佩戴文胸：

　　①先将间带穿过手臂，使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度，让乳房自然恰当地倾入罩杯内，再扣上背扣。

　　②用手将乳房完全托住放入罩杯，然后轻按罩杯底幅边缘，固定文胸位置，并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内，移正杯位，使胸部线条集中，完好包容乳房，达到顺滑、服帖的效果。

　　③肩带调教至适当长度，肩部感觉自然舒适无压力，切记肩带不宜过紧或过松。

　　8.康复治疗

　　①淋巴回流手法治疗

　　②保健按摩手法治疗

　　9.健康心得

　　①要动身：因为常运动，身体的各个经络才不容易堵塞；

　　②要心静：当你的内心安宁、干净的时候，也就不会有那么(nà me)多烦恼；

　　③要气和：身体的最终目的是达到气和，所以从现在开始，调整好自己的思维模式，它可以决定并改变着你未来的生活。

　　寄语：

　　我想告诉大家的是：失去什么都不可怕，只有失去健康最可怕。守护乳腺健康，需要我们从现在做起，从点滴做起。让我们养成良好的生活习惯，保持健康的饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量食物；坚持适量的体育锻炼，增强身体免疫力；保持心情舒畅，学会缓解压力，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪之中。同时，定期进行乳腺检查，关注身体的每一个细微变化，一旦发现异常，及时就医，不拖延、不侥幸。让我们行动起来，用爱与责任守护乳腺健康，让每一位女性都能拥有健康的身体、幸福的生活，让生命之花在健康与关爱中绽放出最绚丽的光彩！

　　康复科诊疗范围

　　1.骨科肌肉系统疾病：各类骨折术后、关节置换术后、关节损伤、手外伤所致的功能障碍及颈椎病、腰腿痛、各种骨性关节炎、肩周炎、腱鞘炎、青少年特发性脊柱侧弯、盆底功能障碍（压力性尿失禁、耻骨联合疼痛）、骶髂关节疼痛、长短腿、扁平足、运动损伤后功能障碍、急性、慢性肌肉韧带扭伤及肌肉肌腱劳损以及颞下颌关节相关疾病的康复治疗。

　　2.成人神经系统疾病：脑卒中（中风偏瘫）、脑外伤、周围神经损伤、帕金森氏病、脊髓损伤、三叉神经痛、面瘫病等。

　　3.其他：扶阳罐临床应用、肌肉内效贴布治疗（贴扎技术）临床应用，急性与慢性炎症的理疗及筋膜手法治疗、循环功能障碍（水肿、结节）的淋巴回流手法治疗、晕车、乳腺相关疾患（如乳房胀痛、乳腺纤维瘤、结节、囊肿、小叶增生等）、盆底功能障碍性疾病（如压力性尿失禁、子宫脱垂、性交痛、性功能障碍等）,亚健康状态和成人心理健康咨询与康复。