90岁航天院士的养生经

　　不久前，“嫦娥四号”实现人类探测器首次月背软着陆。90岁的中国探月工程总设计师、中国科学院院士、中国“两弹一星”功勋科学家孙家栋得知喜讯，激情澎湃。孙家栋不仅一生为我国航天科技发展作出杰出贡献，与此同时1929年2月出生的他，在养生方面也有自己的独到的心得，值得大家学习。

　　心中有追求 会休息得健康

　　提起养生的话题，孙家栋直言自己谈不上会养生，如果偏要说出一点就是爱睡觉。

　　科研中遇到什么难题，孙家栋也喜欢躺着思考，躺着躺着灵感就来了。

　　20多年前孙家栋曾经患有十分严重的颈椎疾病，经常头晕，检查了很多次也没有找到很好的治疗方法。后来，孙家栋一难受便躺下睡觉，没想到颈椎不适就减轻了许多。

　　孙家栋曾对追问他养生经验的人笑道：“睡觉对于我来说就是好的养生。”

　　【养生提要】人体颈椎有其自然的生理曲度，正确的睡觉姿势，应保持颈椎生理曲度避免被改变，以免加重颈椎病病情，如仰睡和侧睡，并在睡觉时垫一个合适的枕头。枕头中央应略凹进，高度为12~16厘米，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的“元宝形”为佳。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

　　南京市中西医结合医院针灸科主治医师臧平介绍说，颈椎病患者睡觉最好选择质量比较好的棕垫床或弹性很好的木板床，并在上面加一床褥子后就是最好的软硬度。以免睡软床，因重力作用，造成脊椎正常的生理曲度受到影响，导致颈椎要腰椎健康受到损伤，加重颈椎病病情，诱发腰椎病。如果颈椎病的症状持续加重要及时到医院就诊。

　　南京市中西医结合医院治未病中心失眠门诊主治中医师杨晓辉介绍说，充足的睡眠可以使身体的器官和细胞保持充足的休息。按时睡觉也能在夜晚正常的排毒和代谢，这样才能在休息中恢复体力和精力。

　　淡泊名利，夫妻恩爱

　　工作闲暇时，孙家栋喜欢看一些老电影。孙家栋还喜欢研究历史书籍和相关的电视剧，尤其对明清历史感兴趣。

　　后来，孙家栋的妻子不幸患上脑血栓，为了照顾妻子，每天他给妻子准备好营养食谱，让保姆照着做。他还经常带着妻子一起锻炼。因为陪妻子锻炼，孙家栋自己瘦了20多斤，连脂肪肝都调好了。

　　孙家栋一生淡泊名利，80岁时获得国家最高科学技术奖，500万的奖金仅留下一成归自己支配。

　　【养生提要】中医经典著作《黄帝内经》中提到：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”不想生病先要学会养心，心态好有益健康，心理健康有助于身心健康。

　　南京市中西医结合医院老年病科主治中医师朱莹介绍说，人如果长期欲望过高，会使大脑神经长期处于紧张状态，使心跳加快，有害健康，特别是老年人，各种生理机能已开始减退，体力与精力已明显开始下降，为此，淡泊对老年人养生更显重要。