【皮肤科-科普篇】换季，皮肤干燥怎么去护理？

　　简介：王建芳皮肤科护士长主管护师专业特长：擅长于痤疮（青春痘）以及各种皮肤常见病的中西医特色治疗及护理、各种整形美容术后的护理、日常皮肤的美容治疗及护理。

　　一、皮肤的定义

　　皮肤是人体的第一道屏障，维持身体内平衡，抵御外界的各种因素的干扰，也是人体最大最重的器官，它的重量约占体重的16%，成人的平均体表面积大约1.6-2.1平方米。皮肤分为表皮层，真皮层，皮下组织三层。

　　二、换季皮肤干燥的原因

1. 环境因素：换季温度、空气湿度都极其不稳定，皮肤容易受到各种细菌的侵扰，导致皮肤水分不足，缺水后皮肤的新陈代谢也随之降低，导致各种皮肤病的发生。

　　2.饮食习惯：换季后天气逐渐变冷，我们身体会慢慢开始囤积脂肪来为寒冬做准备，则需要摄入更多的热量来保持体温，这就是为什么冷天我们总是控制不了自己的嘴的原因。长时间摄入太多温燥油腻的 食物，会导致皮脂腺分泌增多，从而诱发各种皮肤问题。

　　3.生活起居：换季容易犯困是季节更替导致的生理反应。会导致我们睡眠习惯的改变。长时间熬夜和不规律的睡眠等都导致内分泌紊乱，从而导致皮脂腺分泌异常，出现各种皮肤问题。

　　4.护肤品的使用：季节不同、肤质不同，所用的护肤品是一样，不利于皮肤吸收水分，是一种无效的护肤方法，容易导致皮肤长时间处于干燥的状态。

　　5.紫外线的刺激：换季早晚温差逐渐增大，气候忽冷忽热，肌肤难以适应，皮脂腺和汗腺难以取得平衡，使皮肤变得敏感，肌肤内部环境极易产生变化。冷热差异化，容易导致毛孔堵塞，从而会造成易敏爆痘等皮肤问题。

　　三、换季怎么去做好皮肤护理

　　避免过度清洁：过度清洁容易破坏皮肤的屏障功能。可以选择温和的洁面产品，例如氨基酸洗面奶等，减少对皮肤的刺激。

　　选择正确的护肤品，做好补水保湿：气候的变化会使皮肤水分流失速度快，我们可以根据皮肤情况适当增加保湿的频次，随时为皮肤补充水分。对于护肤品的选择可以使用含有透明质酸、神经酰胺等保湿成分的护肤品。比如，透明质酸能够吸收大量水分，为皮肤补充水分；神经酰胺有助于修复皮肤的屏障，保持水分。

　　做好防晒：无论季节如何变化，紫外线始终存在且会对皮肤造成伤害。我们应选择合适的防晒产品，如户外可以选择防晒指数大于50的，在室内可以使用防晒指数（SPF）30-50的防晒霜；如果长时间户外活动，需多次加强防晒霜的使用，同时，注意物理防晒，如外出穿防晒衣、戴遮阳帽和太阳镜等。

　　敏感肌的皮肤护理：换季时皮肤容易敏感，可使用具有舒缓、抗炎、修复等功能的护肤品，如一些含有天然植物提取物（如洋甘菊、芦荟等）的护肤品等，可以缓解皮肤的不适。同时减少刺激，避免使用刺激性的护肤品，如含酒精、香料等成分的产品，以免加重皮肤的敏感状况。

　　饮食护理：可以多食一些含维生素丰富的蔬菜，避免长期食用含糖量高、热量高以及油腻性食物。

　　生活起居：注意养成良好的习惯，规律睡觉，及时调整不良的睡眠形态，避免熬夜。